Искам да съм красива и да блестя в нова рокля. Как да се приведете в ред и да се отървете от излишните килограми за кратко време? И най-важното, как да не напълнеем по-късно? Разберете как да отслабнете и да го задържите!
Лека вечеря и обилна закуска
Строгите диети няма да донесат нищо добро на тялото. И все пак можете да влезете във форма за седмица или седмица и половина, без да навредите на здравето си.
Колкото и да е тъжно, без ограничения в храната всички усилия ще бъдат безполезни. Въпреки това, да карате себе си до точката на припадък от глад също не е опция. Затова променяме начина, по който гледаме на храната. От днес без обилни вечери. Намалете обичайната вечерна порция храна наполовина и я допълнете с чаша нискомаслен кефир. Но закуската е точно обратното – нека е по-богата от обикновено.
Включете овесени ядки или мюсли с плодове и ядки в ежедневната си сутрешна диета. Плодовете и ядките също са чудесни закуски между храненията. Заменете кафето и черния чай с билкови чайове от лайка, мащерка, листа от малина, касис, плодове от глог и шипки.
Спорт, спорт, спорт
Изобщо не е необходимо да ходите на скъпа фитнес зала или да се измъчвате с изтощителен джогинг. Заменете всичко това с ежедневно ходене. Студът и сланата не са пречка и няма да ви отклонят от набелязаната цел. Искате да се „пъхнете“ в новогодишна рокля, нали? След това отидете на разходка.
Основните условия: трябва да ходите поне един час на ден. Стъпката не трябва да е лека разходка, а по-скоро интензивна, без да ви изморява. В противен случай желаният ефект ще бъде трудно постижим. Оформянето или танците могат да бъдат отлична алтернатива на ходенето. Можете да правите тези класове, без да излизате от дома си.
Включете музиката и танцувайте до насита. Или закупете CD със записи на различни тренировки според вашия вкус. Можете дори да създадете домашен клуб по интереси, състоящ се от близки приятели, защото отслабването с група е много по-забавно.
Или може би до банята?
Наднорменото тегло е не само мастни натрупвания, но и течност, която се задържа в тялото. Сауната е отличен начин за бързо отстраняване на излишната течност от тялото. В допълнение, ваната помага за облекчаване на умората и раздразнението, намалява тревожността и подобрява настроението.
Вана за релакс
Редовните ароматни вани не само успокояват и осигуряват приятни моменти, но и правят кожата по-гладка и стегната. Етеричните масла са в състояние да регулират метаболизма на мазнините в тялото и също така стимулират отстраняването на токсините. Отличен ефект имат ваните с цитрусови масла.
За да се накиснете в ароматната вода, просто капнете 6 капки от това масло в топла вода. След 20 минути ароматна вана ще почувствате прилив на жизненост и енергия. Преди да се потопите в ароматната вода, направете лек пилинг с кафе и мед, за да подсилите ефекта.
Пилинг за тяло срещу целулит
Искате кожа като на бебе? Няма проблеми! Смесете утайката от кафе с мед и разтрийте тялото си с тази смес, като обърнете специално внимание на проблемните зони (ханша, задните части, корема). Този пилинг идеално почиства и тонизира кожата и е отлична превенция срещу целулита.
След пилинга не забравяйте да нанесете върху кожата си овлажнител или лосион за тяло. Когато купувате храна в магазин, обърнете внимание на съдържанието на натрий (сол) в нея.
Известно е, че солта задържа течности в тялото. Следователно, ако даден продукт съдържа повече от 200 mg натрий на единица измерване, трябва да дадете предпочитание на друг продукт или да го изключите напълно от диетата. Сега знаете как да отслабнете бързо и да не напълнеете отново.